ladnie ladnie

Tydzień 5 nogi Wypychanie na suwnicy 5s 80kg x12 90kg x12 100kg x12 110kg x12 120kg x12 Uginanie na maszynie 5s 40kg x12 40kg x12 45kg x12 45kg x12 50kg x11 Prostowanie na maszynie 5s 60kg x12 65kg x12 70kg x12 75kg x12 80kg x12 Wspięcia ze sztangielką 3s 21kg x30 23kg x30 25kg x30 Wspięcia siedząc 3s 70kg x50 75kg x50 80kg x50 Odwrotne wspięcia [...]

Ladnie to wygląda %-) PS. Grafik uciął oparcie w przedostatnim zdjęciu \-)

To ładnie :)

3 zdj od dołu,czy ktos moze mi powiedziec jakiej firmy ta opaska czarna na nadgarstku? zeby nie bylo off topa,to Ronie ladnie sie trzyma,uzylnienie robi wrazenie

[...] widac separacje i waskularyzacje wiec odwrotnossc ladnej i jedrnej skory. Ja robilem redukcje 30kg i jakos skora sama sie cofnela a po ladowaniu ww i sciagnieciu wody wszystko ladnie sie wypelnilo i przylegalo Jezeli cos Ci wisi to najprawdopodobniej ssiedzi tam jeszcze kupa tluszczu i wody Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-30 23:22:15

to ładnie sie nawp*****yałes jak 4kg na plus;d to sie nazywa masa, ale przedemna przerwa tez pewno z tydzień więc pewno bedzie podobnie%-) p.s no i wiedziałem ze nie wytrzymasz do poniedziałku

ładnie a jacuzzi zayebiste, w domu bym chciał + saune jeszcze:-D

Kajtek , bo ta choroba zostaje do końca życia, ja też cieszę się , że z tego wyszłam, ale w głowie i tak to zostaje do końca życia chyba. Człowiek raz się cieszy , że je zdrowo, ćwiczy i sylwetka się ładnie zmienia a raz ma ochotę rzucić wszystko i zamienić się znowu w wieszak. Ale to racja Ty to nie masz co narzekać jesteś chudziutka i bardzo [...]

Witam Wszystkich, Mam 15 lat i od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bo chciałbym nabyc troche mięśni itp. Niestety nie bardzo wiem co i jak bo jestem nowicjuszem. Chodzi o to że nie wiem jaką diete potrzebuje i jaki trening. Chciałbym mieć większe bicepsy i ładnie zbudowną klatke piersiową. Moja waga to jakieś 73,7kg a wzrost 193cm. Mój biceps jest [...]

no, xpand ładnie pompuje

Witam :-) Ładnie shrimp :-D Jednak kot wrócił :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 18:06:49

o widze że kolega też smiga Armstronga, polecam ładnie idzie progres na nim. bd śledził wniki

o to ładnie mnie w ch**a zrobiliscie%-)

Wtorkowy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 15 i 15 powtórzeń - po 4 kg 3. wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 2*15 powtórzeń, po 5 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2*15 powtórzeń - po 4 kg 5. MC na prostych nogach - 10 i 8 powtórzeń - [...]

to 9 kg w takim razie przybrales na lafayu w 8 miechow :] to ładnie ;D widać sporą różnice w sylwetce?

Polecam tą piankę do golenia - wszystko ładnie schodzi, bez podrażnień, a to chyba w przypadku tego typu produktów najważniejsze ;-) Oto ona: http://hbkosmetik.pl/media/catalog/product/cache/1/small_image/280x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/1/01851_pianka_do_golenia.jpg Zmieniony przez - andresx w dniu 2012-08-30 14:06:38

Moj fakers ma ok. 8 cm :) Mój aż 9 %-) Co do samego treningu, to widzę ładnie idzie. Kozak... 116 pompek tyłem :)) wiem, że Ci się pomyliło... :-)

DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]

Unknovvn no dziś na siłowni były same leszcze ale wiem,że czasem przychodzą ładnie wyglądający panowie i pewnie posłużą mi pomocą :-) Taką mam nadzieję. Postaram się dokładać domc i przysiadu. Czyli z tego wnioskuję, że lepiej zrobić mniej powtórzeń większym ciężarem aniżeli więcej powtórzeń tym samym z poprzedniego tygodnia ? :-) Miskę będę [...]

Hehehe, to ładnie, ale poszło nie dużo tego na razie. Szkoda bo chciałem trochę barki podleczyć, ale muszę się stosować do wskazówek mądrzejszych ode mnie w tym temacie ;-)